こんばんは❨急にあたたかく、春らしくなってきましたね❁引き続きカパ(水のエネルギー)が乱れやすい時期。カパを整える方法の一つにカパラバティという呼吸法があります。重だるさを取り除き、集中力を高めてくれると言われます。先月に引き続き胸を開くポーズで呼吸が深まりやすい身体に整えながら...

こんばんは❨急に暖かくなったと思ったらまた寒さが戻ってきましたね。でもこうやって少しずつ春に向かっていくんですね。私たちも季節の変化に合わせて心身を整え、心地よい日々につなげていきましょう。3月のテーマは胸を開く、後屈のポーズです。今の時期乱れがちなカパ(水のエネルギー、冷たく重...

こんばんは❨今週は寒さが少し落ち着いたようにも感じられますね。と言ってもまだまだ冷える季節ではあるので2月のクラスでは血流を促す動きを取り入れ、身体をしっかりあたためていけたらと思います。これからの季節に乱れがちなカパ(水のエネルギー)の性質の一つである"冷え"の対策をすることで...

こんばんは❨年末皆さまいかがお過ごしでしょうか。私は今日が年内最後のヨガクラスでした。今年もオンラインやスタジオでレッスンにご参加いただき、本当にありがとうございました。また来年もご一緒できることを楽しみにしております。1月のクラスでは太陽礼拝をテーマに進めていこうと思っています...

こんばんは❨まだ昼間は結構暖かく感じる日もあって今年もあと1ヶ月、と言われてもあまりその実感がわかなかったりするのですが皆さまはいかがでしょうか。ただ一年の終わりということでやっぱりすっきりはしていきたい。12月のヨガクラスは「デトックス」をテーマに進めていこうと思っています。も...

こんにちは☀︎ここ最近は朝晩けっこう冷えるようになってきましたね❄︎11月も引き続き、冷たく乾燥の質を持つヴァータ(風のエネルギー)を整えていくために、前屈のポーズをテーマにしていこうと思います。前屈のポーズはヴァータが溜まりやすいお腹をあたため、その影響によるソワソワや緊張など...

こんにちは☀︎朝晩は涼しく過ごしやすくなってきましたね＾＾これから秋〜冬にかけては乾燥が気になってくる季節。あたため潤すことが大切になります。この時期増えやすいヴァータという風のエネルギーは特に骨盤の内側に溜まりやすいと言われます。この乱れの影響で出てくるのが体の冷えや乾燥、疲れ...

こんばんは❨風や空の様子を見ているとなんとなく秋が近づいているのを感じます。でもまだまだ暑さも続きそうですね…9月のヨガでは月礼拝や月のポーズ&呼吸法をを取り入れることで夏の間に体に溜まった余分な熱を解放することに繋げていけたらと思います。(月は冷やす、エネルギーを鎮静化...

こんにちは☺︎日々暑さが続きますね☀︎この時期は暑さで体力を消耗しやすくなるので、運動量も他の季節よりも控えめにしておくことが大切とアーユルヴェーダでも言われています。ヨガの練習においてもゆったりめに動いたり、クールダウンを促す呼吸法、イメージングなどを取り入れることで、暑い夏を...

こんにちは☺︎雨の日が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。先日駅の改札口で風鈴の音を聴いてとても涼やかな気分になれました＾＾梅雨が明けると暑さも本格的になりますが色んな工夫を取り入れながら夏も心地良く過ごしていきたいものですね☀︎これからは消化力が落ちやすくなる時期。7...

こんばんは❨歩いていたらふと紫陽花を見かけてもうそんな季節かぁと驚いています。そろそろ梅雨の時期。湿度や気圧の変化で余分な水分が体内に溜まりやすいとも言われますが、皆さまはいかがでしょうか⁉︎6月のヨガクラスでは特に股関節など大きな関節をしっかり動かすことで、心身ともによりすっき...

こんばんは❨桜が満開になってきましたね❁今年はあたたかいからかとても早く感じます。この時期は寒暖差が大きいですが…その影響から心身のバランスを取りにくいと感じることもあるかもしれません。また生活環境が変化する方もいらっしゃるかもしれませんね。4月のヨガクラスではゆらぎやすいこの時...