yoga oto -ao-

2024.10.29 16:32

11月のスケジュール

こんばんは❨最近気温の変化が大きいですね。少しずつ秋〜冬に向かっていく中で先月もお伝えしたように風のエネルギーが増えて乱れやくなる時期が続きます。このエネルギーが溜まりやすい箇所の一つが骨盤周辺です。11月のヨガクラスでは骨盤・股関節をほぐしながら巡りを促し、季節の変わり目もなるべく心地良く過ごせることにつなげていけたらと思っています。11月もよろしくお願い...

2024.09.29 11:51

10月のスケジュール

こんばんは❨秋分の日から急に涼しくなりましたね。これからの季節は段々と冷たさや乾燥、不規則な性質を持つヴァータ(風のエネルギー)が増えて乱れやすくなってきます。私たちの心身や内臓も冷えや乾燥が気になったり、そわそわ不安が出てきやすくなったり…10月のヨガクラスではそのエネルギーを整えていくために安定感を意識して動いていきましょう！また生活に規則正しさを取り入...

2024.08.31 03:34

9月のスケジュール

こんにちは☺︎少しずつ朝晩は過ごしやすく感じる日も増えてきましたね＾＾でもまだまだ昼間の暑さは続くでしょうからその対策もしながら秋に向けての心身を整えていきましょう。ここ数年9月は月礼拝を取り入れていますが今年も一緒に練習しけたらと思います🌙お月見も楽しみながら、月の冷やす性質を取り入れることで余分な熱を排出し、夏の疲れを癒していきましょう。9月もご一緒で...

2024.07.29 07:18

8月のスケジュール

こんにちは☺︎最近身体にこもった熱を冷ましてくれるコリアンダーウォーターを飲んでいます。(アーユルヴェーダではコリアンダーは火のエネルギーを鎮静すると言われます)これにミントを入れるとさらに爽やかでこの暑い日々もいつもより涼やかな気持ちで過ごせるように感じています。8月のヨガでは少しでもこの夏を心地良く過ごせるように、クールダウンを促す動きや呼吸法をゆったり...

2024.07.01 06:55

7月のスケジュール

こんにちは☺︎梅雨入りして、湿度もさらに高くジメジメした日が多くなってきましたね。引き続き巡りを促しながら消化力を整えることも意識していきたい時期ですので、特にねじりのポーズを深めていきましょう。夏は火のエネルギーが増えて乱れやすくなりますが、目もそのエネルギーの影響を受けやすいところ。ヨガのポーズで可能な場合は目を閉じて行うことやローズウォーターでまぶたに...

2024.05.30 15:25

6月のスケジュール

こんばんは❨暑さを感じる日も増えてきましたがいかがお過ごしでしょうか。これから梅雨に入ると湿度が上がり、むくみや重だるさを感じることが増えてくるかもしれないですね。6月はリンパや血流を促し巡りのよい心身へと導くような動きで梅雨の時期も快適に過ごすことにつなげていけたらと思っています。心地良い呼吸とともに心地良い自分を育むような時間をご一緒できたら嬉しいです。...

2024.05.01 11:10

5月のスケジュール

こんばんは❨5月ですね！暑さを感じる日も出てきましたがまだカパ(水のエネルギー)の影響も出やすい時期かと思います。五月病もアーユルヴェーダ的にみるとカパの乱れが大きいようです。重く停滞感を感じやすいカパのエネルギーを整えることのひとつに、新しいことをはじめる、チャレンジしてみるといったことがあげられます。5月はこれまでカパ対策をしてきた数ヶ月の総仕上げととも...

2024.04.03 14:59

4月のスケジュール

こんばんは❨急にあたたかく、春らしくなってきましたね❁引き続きカパ(水のエネルギー)が乱れやすい時期。カパを整える方法の一つにカパラバティという呼吸法があります。重だるさを取り除き、集中力を高めてくれると言われます。先月に引き続き胸を開くポーズで呼吸が深まりやすい身体に整えながら、カパラバティやその日の状況に合わせた呼吸法を練習していきましょう。4月は気温や...

2024.02.27 06:40

3月スケジュール

こんばんは❨急に暖かくなったと思ったらまた寒さが戻ってきましたね。でもこうやって少しずつ春に向かっていくんですね。私たちも季節の変化に合わせて心身を整え、心地よい日々につなげていきましょう。3月のテーマは胸を開く、後屈のポーズです。今の時期乱れがちなカパ(水のエネルギー、冷たく重い性質)は胸から上に溜まりやすいと言われているので、しっかり開いて余分なものは手...

2024.02.01 16:20

2月のスケジュール

こんばんは❨今週は寒さが少し落ち着いたようにも感じられますね。と言ってもまだまだ冷える季節ではあるので2月のクラスでは血流を促す動きを取り入れ、身体をしっかりあたためていけたらと思います。これからの季節に乱れがちなカパ(水のエネルギー)の性質の一つである"冷え"の対策をすることで、春の不調(重だるさ、眠気、花粉症など)のケアを今から進めていきましょう。2月も...

2023.12.28 15:21

1月のスケジュール

こんばんは❨年末皆さまいかがお過ごしでしょうか。私は今日が年内最後のヨガクラスでした。今年もオンラインやスタジオでレッスンにご参加いただき、本当にありがとうございました。また来年もご一緒できることを楽しみにしております。1月のクラスでは太陽礼拝をテーマに進めていこうと思っています。これからが寒さの本番ですが、春を心地良く過ごすためには今から準備しておくことが...

2023.11.27 09:45

12月のスケジュール

こんばんは❨まだ昼間は結構暖かく感じる日もあって今年もあと1ヶ月、と言われてもあまりその実感がわかなかったりするのですが皆さまはいかがでしょうか。ただ一年の終わりということでやっぱりすっきりはしていきたい。12月のヨガクラスは「デトックス」をテーマに進めていこうと思っています。もう手放してもよさそうなものは手放して新年を気持ち良く迎える準備をしていきましょう...